镜前训练

镜前训练先从稳定站位、身体方向和视线开始。参赛者清楚机位与画面范围后，才更容易控制肩线、手部和重心，减少动作过满或频繁出框。

近景会放大微小表情，持续做强烈表情反而容易失去层次。可以用呼吸、视线和轻微的头部角度变化建立节奏，让镜头捕捉更自然的状态。

动态练习要给摄影留下可以捕捉的关键点。起势、展开、峰值和收势之间有明确停留，比一直高速移动更适合形成完整画面，也更安全。

参赛者不需要代替摄影师布光，但知道主光方向有助于调整面部和身体角度。遇到灯架、线缆和暗区时，任何动作变化都应先确认场地安全。

了解全身、半身和近景的不同范围，可以帮助参赛者控制手臂、裙摆和步幅。构图是一种协作，不意味着动作越复杂越专业。

镜前训练不收集来源不明的私人照片。真实人物图像必须在宣传或展示授权范围内使用；截图、搬运图、私密影像和未经同意的社交照片都不能作为正式示例。